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长久坐着腰酸背痛贴膏药布好吗

  发表时间:2019-06-24 12:01  点击次数:


对于经常坐办公室的人来说,有的人一天能坐十多个小时,经常腰酸背痛的,这种情况贴膏药布效果怎么样?
腰疼和长期坐立有关系,膏药布只能达到止痛的目的,不能从根本上消除您的症状。
意见建议:建议您工作的时候戴一个医用的护腰,比较硬的那种,能很好的支撑您的脊柱。但是最根本的还是减少不良坐姿,多起立活动。
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坐久了腰疼是怎么回事 
腰部肌肉力量薄弱
长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼,身体的素质比较差,腰部肌肉的力量非常的弱,长时间的久坐就容易劳累疼痛,平时应该多进行体育锻炼,这样可以提高腰部肌肉的力量。
腰部有旧伤
长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下,如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话,坐久了会让腰部过度的劳累,从而让人们感觉到腰部疼痛。
腰部肌肉痉挛
长时间的久坐出现腰部疼痛,应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的,因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张,从而出现了肌肉的损伤,长时间下去引起了疼痛感。
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腰椎间盘突出
办公室人群容易患上腰椎间盘突出,因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量,再加上保持同一个姿势,破坏了椎间盘的纤维环,导致髓核组织突出,压迫了神经,从而腰部疼痛。
经常坐着的朋友建议可以从以下几种小运动着手,可缓解症状:
1.搓手
搓手保健这个动作特别的适合办公一族或者没有时间运动的人,搓手可以促进身体的气血通畅,增加我们机体的热度,预防多种慢性疾病,防止出现鼠标手,等手部疾病。这个动作对老年人也有效,它对预防老年人患老年痴呆有很好的作用。
这个动作早晚各一次就好,次数也可以循序渐进。
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2.耸肩
这个动作对于长期坐办公室的工作人员来说是一个很好的保健动作,可以直立耸肩,拍捏肩膀还可以拉伸颈部,这样可以缓解肩膀酸痛,活血活节,预防肩周炎,颈椎病和肌肉痉挛等症状,这个可以练出酸胀感就好。
4.揉膝
这个小动作可以用拇指和掌跟,在膝盖两侧按压,或者是捏捶,这个小动作可以预防膝关节肿胀痛,也相对于减少了膝关节的负担,这个以每分钟30下为宜,做到感觉有酸胀感或者发热即可。

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