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肥胖的危害有哪些 肥胖应注意什么事情

  发表时间:2019-11-12 16:24  点击次数:


  肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

  肥胖的危害有哪些?

肥胖的危害有哪些 肥胖应注意什么事情

  (1)给孩子的智力造成影响

  其实青少年肥胖并不是简单的营养过剩造成的,也不是身体健壮的表现。

  这是由于脂肪在脑组织中堆积比较多,形成的肥胖脑现象,它会让大脑沟回紧靠在一起,皱褶就会减少,大脑皮层就会变得十分的光滑,而且神经网络的发育也会比较差,这样孩子的智力水平就会降低很多,而且脑反应也会十分的不敏捷。

  (2)让孩子出现高血压问题

  孩子出现肥胖是由于吃了过多的脂肪还有热能造成的,这有可能会让孩子有性早熟,高血压等情况,而且青少年出现肥胖问题不光会给孩子现阶段的生活,学习,健康造成影响,而且也会给高血压,心脏病,肿瘤等疾病埋下隐患。

  (3)给青少年的心理发育造成影响

肥胖的危害有哪些 肥胖应注意什么事情

  青少年如果有肥胖问题产生,是会给孩子的心理发育造成影响的,当看到同龄人苗条的身材,再看看自己肥胖的体型,加上很多同伴的冷嘲热讽,是会给孩子的心理健康造成影响的,所以在这点上家长也应该重视起来,要帮助孩子克服肥胖。

  (4)给身体发育造成影响

  青少年发生肥胖之后,人体的行动就会变得十分的迟钝,而且肢体行动也会比较困难。这会给青少年的身体发育带来巨大的影响,所以在这点上你一定要重视起来。

  肥胖应注意什么事情:

肥胖的危害有哪些 肥胖应注意什么事情

  (1)建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠,善于调节心理压力,保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。

  (2)有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

  (3)补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品,如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

  (4)优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

  (5)忌食高蛋白食品:勿以为高脂肪食品应避忌,而高蛋白(如牛排、猪排)则不必,实际上,多余蛋白质同样可变成热量,防碍脂肪的消耗,达不到减肥的目的。

  (6)忌吃糖类:肥胖患者在摄入糖后,易以脂肪的形式积聚于体内,而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪,故必须限制糖类食物的摄入。这类食物有粳米、面粉、蚕豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳等。此外,一些甜点心、甜面包等,也忌多食。

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